Le Taï-Chi est un art martial chinois, proche du Qi-Gong. C'est l'art martial le plus pratiqué au monde. 

Il est très populaire en Chine et il rencontre de plus en plus d'adeptes en Occident. 

Il est qualifié d'art martial "interne" en occident car le travail physique est effectué par le pratiquant en utilisant sa force interne (peng jing) plutôt que son énergie externe (force musculaire). Précisons cependant qu'un "Grand Maître" du Taï-Chi pourra combiner les deux (forces interne et externe) lors de ses enchaînements.

Dans un premier temps, le Taï-Chi consiste en l'apprentissage de mouvements lents, coordonnés et fluides à effectuer de manière continue dans l'enracinement. Il s'agit de prendre conscience de chaque mouvement de son corps dans l'instant. Les articulations sont souples, les épaules tombées et la tête est toujours droite, bien tirée vers le haut. Le corps doit être relâché pour permettre cette fluidité et développer le peng jing. Grâce à cette force, chaque partie du corps peut alors être reliée.

Une fois les mouvements bien rodés et le développement de la force interne bien maîtrisé, le pratiquant pourra alors progressivement accélérer les enchaînements et ainsi libérer son énergie (fa jin ou "expression de la puissance"). 

 

Le contrôle de la respiration, comme dans toute discipline inspirée du Qi-Gong, est primordial. Elle doit être lente et profonde, bien ancrée dans l'abdomen. Les mouvements contrôlés se marient alors avec le calme et la tranquilité intérieur. Maîtriser le Taï-Chi nécessite un entraînement régulier, plusieurs fois par semaine. Le style le plus répandu en occident est le style "Yang" qui combine mouvements et déplacements très Zen. Ce style semble de prime abord moins martial et plus lent que les autres. 

 

Les bénéfices du Taï-Chi sont multiples. Il semblerait qu'il favorise santé mais aussi longévité! Il est notamment employé dans les hôpitaux en Chine et est reconnu pour ses vertus multiples dans la prévention de maladies. Cette discipline permet sans aucun doute d'améliorer la souplesse et le dynamisme. Sa pratique permet également de mieux gérer le stress, élimine les tensions et favorise les états de relaxation et de calme. 

 

Un grand avantage du Taï-Chi est qu'il est accessible à beaucoup d'entre nous. Il n'est pas nécessaire d'être un grand gymnaste pour débuter. C'est certainement une excellente opportunité de rendre sa vie plus Zen. Il ne reste donc plus qu'à vous décider!