Je n'ai pas le temps de bouger! | Moi

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Je n'ai pas le temps de bouger!

Écrit par Laurence

Mercredi, 18 Février 2009 10:33

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Il y a tant à faire, à vivre, même dans une vie Zen! Cela peut s'avérer difficile de trouver des moments dans la semaine pour faire de l'exercice. Pourtant, bouger et activer son corps est résolument nécessaire. Il est dès lors essentiel de s'organiser du temps chaque semaine pour pratiquer une activité physique.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles pratiquer une activité physique est tellement bénéfique. Comme vous le savez, faire du sport aide votre corps et vos organes à mieux fonctionner, et en particulier les poumons et le coeur. Cela améliore l'endurance de telle sorte que vous serez en meilleure forme pour accomplir un nombre grandissant de tâches. Vous aurez plus d'énergie et, surtout, vous vous sentirez beaucoup mieux dans vos activités quotidiennes.

Faire de l'exercice est également bon pour votre santé mentale. Vous améliorez l'irrigation du corps et donc aussi du cerveau, ce qui contribue à mieux faire fonctionner votre cerveau. Vous souhaitez augmenter votre productivité? Faites du sport! Le plus vous en ferez, le plus efficace vous serez... et cela vous fera autant de temps gagné pour... faire d'avantage de sport...???

En fait, il est tout à fait possible de devenir un "drogué du sport". Quand vous vous entraînez d'une manière soutenue, votre hypothalamus et votre hypophyse produisent des endorphines qui agissent sur le cerveau comme des opiacés! Elles vous procurent un sens de bien-être et de plénitude.

Pratiquer un sport permet, à la longue, de réduire les probabilité que vous développiez certains types de cancer (lien en anglais) ou d'autres maladies graves comme le diabète et l'ostéoporose.

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Il est recommandé de pratiquer un sport "souvent et modérément" plutôt "qu'occasionnellement et à l'arrachée". On favorisera la régularité dans l'effort aux coups d'éclats. Par exemple, il est conseillé d'effectuer 30 minutes d'une activité sportive modérée par jour. Rappelez-vous: si même vous n'êtes pas capable de suivre une routine régulière et quotidienne, chaque moment sportif que vous vous permettrez aura certainement un effet bénéfique.

Dans la vidéo suivante, Anne Roumanoff parle avec humour de la difficulté de faire du sport régulièrement.

Une des manières les plus pratiques de faire de l'exercice est de l'inclure dans votre vie de tous les jours.

Pouvez-vous emprunter les escaliers à la place de l'ascenseur ou bien garer votre voiture un peu plus loin et marcher un peu plus jusqu'à votre destination? Et, si vous souhaitez être encore plus Zen, pensez à prendre le transport en commun à la place de la voiture! Les occasions ne manquent pas, à vous de les saisir!